مربی تغذیه و تمرین

مربی تغذیه و تمرین برنامه‌ی تمرین و تغذیه‌ی شخصی‌سازی‌شده می‌سازد و پیشرفت شما را پیگیری می‌کند.

• محاسبه‌ی کالری و درشت‌مغذی‌ها بر اساس قد، وزن، سن و سطح فعالیت
• برنامه‌ی تمرینی هفتگی متناسب با تجهیزات در دسترس شما
• پیشنهاد وعده‌های غذایی با مواد اولیه‌ی ایرانی و قابل تهیه
• پیگیری هفتگی وزن و تنظیم برنامه بر اساس نتیجه

این ایجنت جای پزشک یا متخصص تغذیه را نمی‌گیرد؛ برای شرایط پزشکی خاص با پزشک مشورت کنید.

اول یک پیام کامل با مشخصات بدنی و هدف‌تان بدهید تا برنامه‌ی پایه ساخته شود، بعد هر هفته نتیجه را گزارش کنید.

1. قد، وزن، سن، جنسیت، سطح فعالیت و هدف‌تان (کاهش وزن، عضله‌سازی…) را بنویسید.
2. بگویید چه تجهیزاتی دارید: باشگاه کامل، دمبل خانگی یا بدون وسیله.
3. محدودیت‌های غذایی‌تان را اعلام کنید (گیاه‌خواری، حساسیت، روزه…).
4. هر هفته وزن و حس‌تان از تمرین را بگویید تا برنامه اصلاح شود.

اگر عکس برچسب مواد غذایی را بفرستید، می‌تواند کالری و درشت‌مغذی‌ها را برایتان حساب کند.